-
QR-Code für diese Seite
feel-ok.ch zeigt dir die Vielfalt von Möglichkeiten, Sport zu treiben. Mit Sport profitierst du von den Vorteilen von regelmässiger Bewegung: Bessere Gesundheit, Ausgleich zum Sitzen, Freude und das gute Gefühl, etwas zu lernen, zu üben und Bewegungen zu beherrschen.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Sportvereine und Sportangebote in der Schweiz finden», «Körper und Fitness», «Wie viel Bewegung braucht der Mensch?», «Wohlbefinden und Leistung» und «Schutz gegen Krankheiten».
Bewegung bewirkt überall im Körper positive Veränderungen. Welche das sind und welche Aktivität zu dir passt, erfährst du in der Rubrik: «Bewegung: Für Tempo-Leser*innen».
Interaktiv
Mit dem Sportarten-Kompass findest du heraus, welche Sportarten zu deinen Interessen passen. Folgende Videoclips können dich inspirieren, eine neue Sportart zu entdecken.
Diese Anlaufstelle hilft dir, wenn du Fragen hast oder Sorgen besprechen möchtest… auch zum Thema Sport.
Tel 147 –Beratungstelefon für Jugendliche
An diese Nummer kannst du dich wenden, egal, was dein Problem oder Anliegen ist und du mit jemandem reden möchtest (auf DE, FR oder IT). Vertraulich, kostenlos und telefonisch 24 Stunden erreichbar.
Gefühle beeinflussen unsere Entscheidungen, unser Verhalten und unser Wohlbefinden. Doch der Umgang mit ihnen ist nicht immer einfach. Wie kannst du deine Gefühle besser verstehen und bewältigen?
Indem du diese Strategien anwendest, wirst du nach und nach lernen, deine Gefühle besser zu verstehen und zu managen. Das führt zu mehr innerer Ruhe und Zufriedenheit.
Der erste Schritt im Umgang mit deinen Gefühlen ist, deine eigenen Bedürfnisse zu erkennen. Was brauchst du, um dich wohlzufühlen? Manchmal ist es eine Auszeit, manchmal ein Gespräch mit einem Freund oder einer Freundin. Je besser du deine Bedürfnisse kennst, desto leichter fällt es dir, deine Gefühle zu verstehen.
Es ist wichtig, deine Gefühle bewusst wahrzunehmen. Achte auf die Signale deines Körpers. Wie fühlt sich Trauer an? Wo im Körper spürst du Wut? Indem du diese Empfindungen benennen kannst, gewinnst du Klarheit. Wenn du weisst, was du fühlst, kannst du auch besser darauf reagieren.
Wenn du deine eigenen Gefühle besser verstehst, fällt es dir auch leichter, die Gefühle anderer zu erkennen. Du wirst empathischer und kannst besser auf deine Mitmenschen eingehen. Das stärkt deine sozialen Beziehungen.
Wer seine Gefühle wahrnimmt, benennt und akzeptiert, fühlt sich lebendiger.
Du lernst, mit negativen Gefühlen wie Trauer, Ärger, Angst, Frust, Einsamkeit, Langeweile, Stress oder Wut besser umzugehen. Diese Akzeptanz ist der Schlüssel zur Resilienz – der Fähigkeit, schwierige Situationen zu bewältigen und gestärkt daraus hervorzugehen.
Jeder Mensch reagiert anders auf negative Gefühle. Manche schreien, andere ziehen sich zurück, wieder andere gehen spazieren. Es gibt keine richtige oder falsche Art, mit Gefühlen umzugehen. Wichtig ist, dass du deine eigene Strategie findest, die für dich funktioniert.
Um mit negativen Gefühlen umgehen zu können, musst du sie zuerst akzeptieren. Das bedeutet, sie anzuerkennen und zuzulassen, auch wenn sie unangenehm sind. Akzeptanz ist der erste Schritt zur Bewältigung.
Hier sind einige zusätzliche Tipps, die dir helfen können, besser mit deinen Gefühlen umzugehen:
Egal, was Dir auf dem Magen liegt, ruf die 147 an und Du erhältst sofort Unterstützung.
Die Jugendberatung unterstützt Dich dort, wo Du Unterstützung brauchst. Klick hier!
Einen Überblick über alle Aktivitäten im Bereich Prävention und Gesundheitsförderung finden Sie hier.
Egal, was Dir auf dem Magen liegt, ruf die 147 an und Du erhältst sofort Unterstützung.
Die Jugendberatung unterstützt Dich dort, wo Du Unterstützung brauchst. Klick hier!
Einen Überblick über alle Aktivitäten im Bereich Prävention und Gesundheitsförderung finden Sie hier.
feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.
20 Kantone, Gesundheitsförderung Schweiz, das BAG und Stiftungen unterstützen feel-ok.ch.
Cookies werden für die Nutzungsstatistik benötigt. Sie helfen uns, das Angebot deinen Bedürfnissen anzupassen und feel-ok.ch zu finanzieren. Dazu werden einige Cookies von Drittanbietern für das Abspielen von Videos gesetzt.
Mit "Alle Cookies akzeptieren" stimmst du der Verwendung aller Cookies zu. Du kannst deine Wahl jederzeit am Ende der Seite ändern oder widerrufen.
Wenn du mehr über unsere Cookies erfahren und/oder deine Einstellungen ändern möchtest, klicke auf "Cookies wählen".
Cookies sind kleine Textdateien. Laut Gesetz dürfen wir für die Seite erforderliche Cookies auf deinem Gerät speichern, da sonst die Website nicht funktioniert. Für alle anderen Cookie-Typen benötigen wir deine Erlaubnis.
