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Ab 9 Jahren · Vorbereitung: 10 min · Einfache Durchführung: je 5 bis 20 min
Zum Abspielen der Entspannungsübungen benötigen Sie ein internetfähiges Gerät mit Lautsprechern.
Die Jugendlichen sitzen oder liegen bequem auf dem Boden. Wer möchte, schliesst die Augen.
Nun kann eine der folgenden Meditationsübungen gespielt werden. Die kurzen Übungen können auch zweimal gespielt werden.
Es kann vorkommen, dass einzelne Schüler*innen diese Übungen als doof empfinden und lachen. Sie stören dabei ihre Kolleg*innen.
Wir empfehlen, diese Schüler*innen aus der Klasse zu entfernen und ihnen eine alternative Aufgabe zu geben: Zum Beispiel könnten sie die Fragen des Kompasses auf feel-ok.ch/beruf-kompass beantworten, um herauszufinden, welche Berufe ihren Interessen entsprechen. Alternativ könnten sie die Fragen des Sportkompasses auf feel-ok.ch/sport-kompass beantworten, um zu entdecken, welche sportlichen Aktivitäten zu ihrem Persönlichkeitsprofil passen.
In den folgenden Tagen oder Wochen können Sie verschiedene Meditationsübungen in den Unterricht einbauen. Eine grosse Auswahl finden Sie
Die Entspannungsübungen auf feel-ok.ch «Reise durch den Körper» und «Was spüre ich?» sind in Zusammenarbeit mit dem Bundesamt für Sport entstanden. Die Meditation «Die finstere Höhle» ist Teil des Programms «Abenteuerinsel» von feel-ok.ch auf feel-ok.ch/ai-b4.
In jeder Schule und jeder Gemeinde im Kanton Graubünden ist eine Person zuständig für die Gesundheitsförderung und Prävention. Kontaktpersonen:
in der Schule / in der Gemeinde
Planen Sie Präventions- massnahmen in der Schule oder in Ihrer Gemeinde? Die Fachstelle Gesundheits- förderung bietet Ihnen Unterstützung dazu.
In jeder Schule und jeder Gemeinde im Kanton Graubünden ist eine Person zuständig für die Gesundheitsförderung und Prävention. Kontaktpersonen:
in der Schule / in der Gemeinde
Planen Sie Präventions- massnahmen in der Schule oder in Ihrer Gemeinde? Die Fachstelle Gesundheits- förderung bietet Ihnen Unterstützung dazu.
feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.
20 Kantone, Gesundheitsförderung Schweiz, das BAG und Stiftungen unterstützen feel-ok.ch.
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